Hi liebe Freunde!!!
Erstmal danke dass ihr euch die Mühe gegeben habt um meine Seite zu
besuchen. Ich heisse Ömer Alpay alias ( Achilles ) und ich werde versuchen
meine Erfahrungen über die gesunde Ernährung und Trainingspläne zu teilen.
Am Anfang möchte ich einen Überblick über meinen Motivation zu Fitness
und gesunde Ernährung geben. Ich wurde mit ca. 7 Jahren mit Ramsey - Hunt -
Syndrom ( Epilepsie Myoklonus ) Diagnosiert und es ist bis heute der Fall. Muss
am Tag viele Medikamenten einnehmen und dadurch bin ich seit 13 Jahren
Anfallfrei aber habe dafür Gleichgewichtsstörüngen, das führt dazu dass mir
dass laufen schwer fehlt. Gerannt habe ich seit Jahren nicht mehr. Naja!!!
Soviel zu Drama :)..
Ich habe seit einem Jahr intensiv angefangen mich mit Kardio- und
Krafttraining zu beschäftigen und ich muss sagen es hat meine Alltag verändert.
Ich fühle mich Stabil und durch schwitzen werfe ich die ganze Antioxidane von
meinem Körper ab. Dann habe ich mir dass gesagt „ Wenn du etwas machst, dann
machst du es richtig!! „.. Habe meinen Ernährung komplett umgestellt.. Viele
verstehen darunter ach die Thema wieder aber Nein!!! Es ist eine ganz simple
verlauf und wenn ich dass geschafft habe schafft es die ganze Welt. Gesunde
Ernährung werde ich mehr beschreiben auf meiner Seite. Es ist der wichtigste
Teil an einem gesunden Körper und am Tag trinke ich 4,5 Liter Wasser ( einer
der wichtigsten Faktoren der Ernährung ). Täglich bin ich für 75 min. ausser
Kardio am trainieren. Vor 3 Monaten wiegte ich 108 und jetzt bringe ich 95 kg,
ich möchte dieses Gewicht behalten dass werde ich auch, aber dass fett Anteil
werde ich um 7 % reduzieren und wir alle werden uns gegenseitig unterstützen.
Zum Abschluss möchte ich euch sagen, diese ergebnisse bringen euch
Selbstbewusstsein und Gesundheit. Ihr müsst dafür nun etwas Ehrgeiz und Geduld
mit bringen. Ich werde jeden mit allem Mitteln unterstützen und werde euch
Rezepte posten die ihr euch aus allem Supermärkten für wenig finnanzielle
Aufwand besorgen könnt, mit Trainingsplänen die effektiv für Jedermanns ziele
sind.
We can do it!!!
